Процесс возрождения олимпийских игр в конце 19 века был обусловлен необходимостью создания здорового общества и популяризации физической активности населения всех возрастов. Общество активно поддержало идею Пьера де Кубертена и в 1896 году в Афинах прошли первые олимпийские игры, которые дали начало зарождению и развитию спорта и физической активности общества.
Население в основной свое массе не связано с профессиональным спортом и поэтому приоритетным направлением являются щадящие нагрузки и стремление к здоровому образу жизни. Процесс занятия активной двигательной деятельностью предполагает набор минимальных знаний об этом процессе.
Принципы энергообеспечения организма в среде физических нагрузок.
Для выполнения физической работы необходима энергия.
Череда химических процессов в организме формирует механическую энергию, необходимую для выполнения физической работы.
Ядром этих процессов является АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Это молекула, которая распадается в воде с выделением энергии.
АТФ+Н2О - АДФ+Н3РО4+Q(7,3 ккал или >30 кдж)
Чем больше мы используем АТФ, тем больше энергии вырабатывается.
Запас АТФ есть во всех клетках организма, он находится в соединении с Mg+.
Природа предусмотрительно создала циклы восстановления АТФ, купируя истощение энергозапасов.
В организме существуют 2 системы энергетического обмена, способные возобновлять запасы АТФ.
Процессы восстановления АТФ происходят в митохондриях клетки.
АТФ
Аэробный (с кислородом)                 Анаэробный (без кислорода)
Анаэробный процесс восстановления АТФ работает в начале физической нагрузки первые 10 – 15 секунд.
1. Креатинфосфокиназный механизм (первые 10 – 15 сек).
АДФ + Крф = АТФ + креатин
2. Гликолитический механизм (гликолиз) – (от 15 сек до 3 мин).
Гликоген + 2 АДФ + 2 Н3РО4 = молочная кислота + 2 АТФ + 2Н2О
3. Миокиназный механизм (аварийный).
АДФ + АДФ = АТФ + АМФ (используется только при сильном утомлении).
Исходные вещества, необходимые для восстановления АТФ, всегда присутствуют в клетке.
И чем больше этих веществ – креатинфосфата, гликогена, АТФ, - тем лучше работают наши мышцы и меньше устают.
Поэтому люди, которые занимаются активной физической нагрузкой, должны пополнять запасы необходимых веществ.
Аэробный путь восстановления АТФ является основным циклом образования АТФ.
Для образования АТФ в нем последовательно используются (превращаются последовательно друг в друга):

1. Углеводы → Глюкоза → АцетилКоА → Цикл Кребса → АТФ +СО2 +Н2О
2. Жиры → Жирные кислоты → АцетилКоА → Цикл Кребса → АТФ +СО2 +Н2О
3. Белки → Аминокислоты → АцетилКоА → Цикл Кребса → АТФ + Н2О + СО2 +NH3 (аммиак).

Как видим, организм из всего может получать энергию.
Но!
От 3 мин тренировки – используются углеводы в энерговосстановлении.
С 30 минут – начинается активное использование жирных кислот.
После 1,5-2 часов тренировки в интенсивном режиме начинается катаболизм белка, что очень опасно для здоровья, так как после 20 – 30 минут работы на «белковом топливе» восстановление белков идет 12 – 24 часа.
Поэтом перед тренировкой мы должны дать организму правильные углеводы, витамины с минералами и антиоксиданты, поддержать его во время тренировки;  недопустимо использование белков.
Но есть еще один очень важный элемент, который участвует в любых химических процессах, связанных с энерговосстановлением - это ферменты.
Ферменты (энзимы) – это специфические белки, которые регулируют скорость (ускоряют или замедляют) биохимических реакций.
Фермент состоит из белковой части и небелковой части.
Основные составляющие ферментов, которые участвуют в энерговосстановлении: витамин РР, витамин В2, витамин В3, Q10.
Продукты, необходимые для хорошего энергообеспечения организма во время физической нагрузки.
Для пополнения креатинфосфата в клетках – Free amino acids with L-carnitine magnesium (Свободные Аминокислоты, или Пептовит).

1. Для накопления гликогена в мышцах – Garcinia Combination NSP (Гарциния Комбинейшн НСП).
2. Для лучшего усвоения углеводов в клетках мышц – Chromium Chelate NSP (Хром Хелат НСП).
3. Для ускорения энергообразования – Co Q10 Plus 100 mg (Кофермент Q10 Плюс 100 мг), Fizz Active NSP (Физ Актив НСП), GGC NSP (Джи Джи Си НСП).
4. Для ускорения жиросжигания при тренировках – Cellu Smooth NSP (Cell-SM) (Антицеллюлитная формула НСП)), L-карнитин в составе Free amino acids with L-carnitine magnesium (Свободные Аминокислоты, или Пептовит).

Принцип работы мышц во время двигательной активности.
Мышцы состоят из мышечных волокон, в соединении с нервными клетками (мотонейронами) образуют функциональную двигательную единицу мышц. Основная работа двигательной единицы – это сокращение и расслабление.
В состав мышечных волокон входят специфические сократительные нити – миофибриллы.
В них происходит сокращение и расслабление при помощи белков миозина и актина.
Импульс потенциала действия передается через синапс мотонейрона в клетку.
Из синапса мотонейрона выделяется ацетилхолин, который образует потенциал действия на клеточной мембране мышечного волокна. Волна возбуждения быстро распространяется вдоль всего мышечного волокна, из ретикулума освобождаются ионы Са2+.
Их концентрация в клетке увеличивается почти в 100 раз, затем:

• Са2+ запускает процесс сокращения, дает дополнительный электрический заряд сократительным белковым нитям и способствует их притяжению,
• Соединяется с белком тропонином на актиновых нитях и открывает центр взаимодействия актина с миозином.
• Ускоряет реакцию распада АТФ, в результате полученной энергии происходит скольжение, актиновые нити протягиваются вдоль миозиновых, и получается сокращение мышцы.

Процесс сокращения чередуется с процессом расслабления, который имеет несколько этапов:

• Прекращение нервных импульсов,
• Расщепление ацетилхолина под воздействием фермента,
• Са2+ транспортируется назад в ретикулы,
• Мышцы полностью расслабляются с помощью коллагена и эластина. АТФ нужна как для сокращения, так и для расслабления мышечных волокон.

При физических нагрузках скелетные мышцы вступают в процесс адаптации, которая включает в себя некоторые изменения в организме:

• Гипертрофия, увеличение костной массы, повышается эффективность работы энергосистемы за счет увеличения количества ферментов, энергообмен миоглобина, креатинфосфата, гликогена и АТФ, увеличивается капилляризация мышечных волокон, ускоряются процессы обмена веществ в организме.

Для того чтобы наш организм получал достаточное количество необходимых ему веществ, нужно его правильно кормить. Особенно важно – принимать правильное питание перед тренировками, это нужно для адаптационного процесса, чтобы организм не испытывал истощения.
Продукты для использования во время тренировок.

1. Total Nutrition Today NSP (ТNТ) (Ти Эн Ти НСП)​ – основной предтренировочный коктейль, в состав: углеводов 30 гр, и богатейший состав очень важных веществ, которые быстро запустят систему энерговосстановления в организме.
2. Solstic Nutrition NSP (Солстик Нутришн НСП).
3. Solstic Energy Single Foils Packs NSP (Солстик Энерджи НСП).

При систематических занятиях физической нагрузкой наш организм расходует и теряет много минералов, микроэлементов, витаминов, а также повреждаются белковые нити мышц, истощаются запасы углеводов, Омеги-3 и лецитина (он участвует в передаче нервных импульсов), поэтому организм испытывает необходимость в продуктах, которые помогут ему восстановится.
Продукты для восстановления после физической нагрузки:
Основной восстановитель в рационе питания – Nutri-Burn NSP (Нутри Берн НСП).

1. Nutri Burn – белково-углеводный коктейль, который по классификации спортивного питания является гейнером, т.е. веществом, которое помогает в строительстве мышц и увеличении мышечной силы.
2. Calcium Magnesium Chelate NSP (Кальций Магний Хелат НСП)
3. Omega 3 (EPA) (Омега 3 НСП)
4. Lecithin NSP (Лецитин НСП)
5. Free amino acids with L-carnitine magnesium (Свободные Аминокислоты, или Пептовит)
6. Magnesium complex NSP (Магний Хелат НСП), Colloidal Minerals with Acai Juice Коллоидные минералы с соком Асаи.

Mega-Chel NSP (Мега Хел НСП) 

1. ​Super Complex NSP (Супер Комплекс НСП)
2.  
3. Обязательно – прием антиоксидантов (Grapine with Protectors NSP (Грейпайн НСП)​, Zambroza NSP (Замброза НСП), Antioxidant NSP (Антиоксидант НСП)).

Опыт применения.
В фитнес-студии «Libero» был открыт фитнес-бар, основные продукты в баре:
Solstic Energy Single Foils Packs NSP (Солстик Энерджи НСП) (перед тренировкой), Solstic Nutrition NSP (Солстик Нутришн НСП) (после тренировки), Solstic Slim. Из 10 человек каждой группы – все принимали Solstic Energy перед тренировкой.
И отмечали во время тренировки возможность выдержать намного большие нагрузки.
За 1 час до тренировки использовали Cellu Smooth NSP (Cell-SM) (Антицеллюлитная формула НСП)): в течение месяца ушли объемы в среднем на 5 см; значительно уменьшился целлюлит.
Гимнастки сборной Украины в период восстановления использовали Nutri-Burn NSP (Нутри Берн НСП) 1 раз в день и на протяжении всего времени приема – не возникало проблем с набором веса. И на ночь девушки не ложились голодными.
Юноши 18-20 лет – фехтовальщики. Часто возникали болевые ощущения в коленных суставах и мышцах бедра (из-за стойки ног). Применяли Chromium Chelate NSP (Хром Хелат НСП), Lecithin NSP (Лецитин НСП) перед тренировкой и на соревнованиях (при такой же нагрузке) – болевые ощущения уменьшились на 70%. Вследствие чего резко уменьшилась усталость в соревновательный период.
Индивидуальный опыт применения.
Мужчина 42 лет занимается силовыми тренировками, перед тренировкой принимал Total Nutrition Today NSP (ТNТ) (Ти Эн Ти НСП)​ и GGC NSP (Джи Джи Си НСП), через час после тренировки Nutri Burn 2 ложки и Lecithin NSP (Лецитин НСП).
Объем мышц в течение 3 месяцев увеличился, объем  живота ушел на 7см.
Мужчина 46 лет, занимается кардионагрузкой (беговая нагрузка – ходьба). Перед тренировкой принимал Total Nutrition Today NSP (ТNТ) (Ти Эн Ти НСП)​, после тренировки – Zambroza NSP (Замброза НСП). Через 1 час после тренировки – Nutri-Burn NSP (Нутри Берн НСП) и Lecithin NSP (Лецитин НСП). За 1,5 месяца похудел на 8 кг.