Быстрое привыкание к этой вредной привычке (в 6-7 раз быстрее, чем к алкоголю) и большой процент курящих людей объясняются выраженной никотиновой зависимостью - никотин воздействует на определенные рецепторы в головном мозге, способствуя выработке гормонов удовольствия (эндорфинов и энкефалинов).
Человек чувствует себя комфортно после сигареты, у него развивается психическая и физическая зависимость, (практически ничем не отличающаяся от наркотической, как по сложности отказа от нее, так и по разрушительности воздействия на организм, причем не только курящего, но и того, кто рядом, будь то ребенок или будущая мама или человек заботящийся о своем здоровье).
Наверняка, каждый курильщик находит данные о безусловном ущербе для здоровья, но сила вредной привычки так велика, что заставляет снова и снова тянуться за сигаретой.
Между тем, табачная зависимость — одна из самых серьезных проблем, когда-либо возникавших в мире. Она ставит под угрозу здоровье населения всей планеты. Каждый год от последствий употребления табака погибает больше 8 миллионов человек в мире, почти 7 миллионов из них — курящие или курившие ранее, а более 1,2 миллиона — люди, пассивно подвергавшиеся воздействию табачного дыма.
Одна сигарета содержит примерно 2000 химических соединений. В тот момент, когда ее зажигают, происходят химические реакции, в результате которых образуется около 7000 токсичных веществ, поступающих вместе с дымом в легкие.
Именно система дыхательных путей первой сталкивается с табачным дымом и фильтрует, пропускает через себя большую часть соединений, которые разрушают легочные альвеолы, а также попадают в кровь, что может привести к серьезным осложнениям: эмфизема, бронхит, бронхиальная астма, рак легких и др.
Табачный деготь, состоящий из жидких и твердых фракций, оседает на стенках воздухоносных путей, накапливаясь в альвеолах легких. Часть этих соединений выходит при кашле вместе с мокротой, а часть — впитывается в ткани и попадает в кровеносное русло.
Легкие у курильщиков функционируют хуже, чем у некурящих. Отмечается сужение бронхов, развивается нарушение газообмена и, как следствие, кислородная недостаточность. Согласно описанным данным, в результате патологоанатомических исследований установлено, что легкие сорокалетнего курильщика выглядят, как легкие некурящего человека в возрасте 75-80 лет.
Основные симптомы нарушения работы дыхательной системы при табакокурении — хроническая одышка и кашель с мокротой. Часто именно табачный дым — причина развития стойких проблем с дыханием.
Бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких, туберкулез и пневмония — то, к чему может привести курение. Табак негативно влияет на течение этих заболеваний: способствует появлению обширных поражений тканей легких и выраженных деструктивных изменений.
В последние годы отмечается рост заболеваемости раком легких на фоне потребления никотина, обусловленный увеличением числа не только активных, но и пассивных курильщиков.
Табакокурение — один из факторов, который может привести к появлению рака губ и языка.
Вот только некоторые токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме:
Угарный газ — необратимо связывается с гемоглобином крови и образует карбоксигемоглобин, не способный переносить кислород. Это может привести к кислородному голоданию — гипоксии вплоть до смертельного исхода в тяжелых случаях.
Аммиак — раздражает слизистую оболочку полости рта, дыхательных путей и приводит к появлению заболеваний десен, ангины, сужению голосовой щели и осиплости голоса.
Бензапирен (обладает сильнейшей канцерогенной активностью; чрезвычайно токсичен) и радиоактивные соединения свинца, полония, висмута и калия — обладают онкогенным действием.
Вред курения для организма человека заключается, в том числе в ухудшении работы сердечно-сосудистой системы. Риск развития инфаркта, стенокардии, прединфарктных состояний и других проблем с сердцем у курильщиков в 2-3 раза выше, чем у некурящих.
Гарантированы: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), гипертония.
Никотин вызывает спазм мелких сосудов, что приводит к нарушению кровообращения. Также такой процесс может стать причиной атеросклероза сосудов нижних конечностей, который тяжело поддается лечению и может привести к инвалидности.
Никотин снижает двигательную активность желудка и повышает кислотность желудочного сока, способствует развитию изжоги, хронического гастрита, язвы желудка вплоть до желудочно-кишечного кровотечения, а еще пагубно воздействует на работу эндокринных желез (щитовидной, половых желез и надпочечников).
Табак, как и другие растительные компоненты, может вызвать аллергические реакции в форме бронхиальной астмы, отека Квинке, дерматита, аллергического ринита (насморка), мигрени, аллергических проявлений со стороны желудка.
Табакокурение сопровождается негативными изменениями во внешности: ухудшение состояния кожи, снижение ее тургора (морщины) изменение цвета, она приобретает серый оттенок, изменение вкусовой чувствительности, темно-коричневый или черный «налет курильщика» на зубах, неприятный запах изо рта, болезни десен и пародонта (пародонтит), лейкоплакия слизистой оболочки (воспаление по типу ороговения), рак полости рта.
Реакции организма со стороны нервной системы: ухудшение памяти, неустойчивая психика, которая определяет уровень интеллекта, память, особенности личности, эмоциональный фон, поведение.
Один из мощных факторов, оказывающих деструктивное влияние на психическое здоровье человека — курение. Это обусловлено активным воздействием различных веществ, содержащихся в табачном дыме, на работу мозга и нервной системы.
Вещества, содержащиеся в табаке, разрушают те отделы нервной системы, которые отвечают за репродуктивную функцию и детородные органы.
У мужчин никотин в сочетании с угарным газом снижают кровообращение в половых органах, а также их гормональную активность. Уменьшается выработка мужских половых гормонов и ухудшается качество спермы.
Особенно опасны тяжелые металлы сигаретного дыма — они изменяют структуру ДНК в половых клетках, закладывая в них гены с дефектами. Переданные ребенку, они могут вызвать мутации — нервно-психические расстройства и внешние уродства.
У женщин: курение и материнство — это два несовместимых понятия. Если у мужчин половые клетки регулярно обновляются, то у женщин они закладываются в детстве и больше не образуются.
Курение женщины во время беременности (как активное, так и пассивное) негативно сказывается на здоровье будущего малыша. Если беременная женщина курит, концентрация кислорода в крови плода снижается в 2 раза. Токсичные соединения, которые поступают в ее организм вместе с дымом сигарет, ухудшают усвояемость витаминов, увеличивая риск появления серьезных отклонений у ребенка, а также подавляют его рост и развитие.
Курение беременной способствует развитию расщепленного неба и губы («волчья пасть» и «заячья губа»), пороков сердечно-сосудистой и нервной систем у малыша.
Кроме того, дети, чьи матери потребляли никотин во время беременности, склонны к ожирению, бронхиальной астме, аллергиям, а также имеют повышенную возбудимость и проблемы с обучением.
Поступление никотина в организм женщины осложняет течение беременности: риск отслойки плаценты у курильщиц увеличивается на 65%, что может привести к смерти как ребенка, так и матери. Табачные изделия повышают вероятность выкидыша, преждевременных родов и внезапной гибели плода.
Вред от пассивного курения равноценен курению легких сигарет. У беременной, которая проводит более 3 часов день в помещении с табачным дымом, риск рождения ребенка с пониженной массой тела такой же, как если бы она курила сама.
Хотите здорового ребенка? Следует отказаться от курения еще на стадии планирования беременности.
Никотин снижает эффективность гормональных противозачаточных препаратов, что косвенно может подтолкнуть женщину к аборту.
Даже кратко описанный выше вред табачного дыма на организм человека дает понять, что единственный вариант защиты здоровья курящего и близких ему людей — это отказ от курения.
Табачная зависимость — это хроническое заболевание, которое часто требует лечения.
Положительный эффект отказа от курения отражается на здоровье уже в первые часы после «последней» сигареты
- через 20 минут нормализуется пульс;
- через 8 часов концентрация никотина и угарного газа в крови уменьшается более чем в два раза, а кислорода – приходит в норму;
- через 48 часов улучшается обоняние и восприятие вкусов;
- через 2-12 недель улучшается кровообращение;
- Через год риск развития заболеваний сердца и сосудов у человека, отказавшегося от курения, снижается практически в 2 раза по сравнению с тем, кто продолжает курить;
- через 10 лет наполовину уменьшается риск развития рака легких относительно курящих людей;
- через 15 лет вероятность сердечно-сосудистых заболеваний в острой форме становится такой же, как у людей, которые никогда не курили.
Существует целый ряд методик, которые помогают человеку сделать этот серьезный шаг в своей жизни более эффективным.
- Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться.
- Записывайте значимые для вас ситуации (триггеры) и исключайте их из жизни. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с коллегами». «Сел в машину». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.
- Заместите курение иными удовольствиями или занятостью. Идеальное время, чтобы бросить курить – отпуск.
- Займитесь спортом. Один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования, занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
- Придумайте, как побороть порыв. Крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эксперты уверяют, что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут. Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это действие на автоматический уровень.
- Подключайте соцсети или образуйте коллектив off-line. Звучит смешно, но те курильщики, которые рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.
- Увеличьте содержание пищевых волокон в рационе. Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало: чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.
Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке. Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна. Само собой, что продукт Loclo (Локло) от NSP с этим справится просто идеально!
- Используйте специальные средства, снижающие физическую зависимость от курения. Первое среди них – Lecithin (Лецитин). Дело в том, что в процессе курения в организме нарушается механизм создания ацетилхолина – одного из главных наших нейромедиаторов. Он попросту вытесняется никотином. Как только человек бросает курить, он начинает страдать от дефицита ацетилхолина, что воспринимается как самая настоящая ломка. Лецитин дает организму относительно быстро восполнить дефицит ацетилхолина и облегчить процесс отказа от курения.
Второй важнейший ресурс – это 5HTP Power (5-гидрокситриптофан). Его задача – дать возможность нашей нервной системе создать необходимое количество важнейшего нейромедиатора – серотонина. Когда человек борется с зависимостями любого характера, расходование серотонина идет удвоенными темпами. Это приводит к снижению настроения, тревожности. Для того, чтобы убрать этот эффект, мы используем 5HTP Power (5-гидрокситриптофан).
- Ускорьте процесс детоксикации. Необходимо активировать легкие для ускоренного самоочищения от продуктов горения и избытка густой слизи, которая постоянно образуется у курильщиков, как механизм защиты. Идеальные продукты для этих целей это CC-A (Си Си Эй) и Chlorophyll liquid (Хлорофилл жидкий). Совместное действие этих двух продуктов дает активный дренажный эффект в отношении легких. Причем часто настолько интенсивный, что бывшие курильщики даже пугаются количеству отделяемого. А когда они видят, ЧТО было в их легких, то их мотивация на этом пути значительно увеличивается.
- Пройдите поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась.
P.S. Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте совместить несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.
Программа «В помощь бросающим курить» поможет Вам сделать этот решительный шаг к здоровью и даст Вашему организму выйти на другой уровень на пути восстановления здоровья.
Примерная схема приема этой программы:
1 месяц
Lecithin (Лецитин) по 2 капс. 3 раза в день
Chlorophyll liquid (Хлорофилл жидкий) по 1 ч.л 2 раза в день за 30 минут до еды (развести в стакане воды)
CC-A (Си Си Эй) по 2 капсулы 3 раза в день
5HTP Power (5-гидрокситриптофан) по 1 капс. 2 раза в день.
2 месяц
Lecithin (Лецитин) по 2 капс. 2 раза в день до конца упаковки
Chlorophyll liquid (Хлорофилл жидкий) по 1 ч.л 1 раз в день за 30 минут до еды (развести в стакане воды) до конца упаковки.
CC-A (Си Си Эй) по 1 капс. 1 раза в день, до конца упаковки.
Расширением данной программы могут служить следующие продукты:
HVP (Эйч Ви Пи) при нарастании явлений тревоги и бессоннице, особенно на первых неделях программы. Это связано с синдромом отмены. Комплекс растений, входящих в Комплекс с валерианой помогает человеку быть более стабильным на выбранном пути.
Loclo (Локло) – богатый источник клетчатки как растворимой, так и не растворимой, помогает не только обмануть организм, как было указано выше, но и способствует более активной детоксикации. Он актуален как в начале программы, так и ближе к ее окончанию, особенно в сочетании с таким продуктом, как Lymphatic Drainage (Лимфатик Дренаж). Такой тандем делает процесс очистки организма от последствий курения значительно более эффективным.
Для активации легочного дренажа совместно с CC-A (Си Си Эй) эффективно использовать продукт Breath Ease (Свободное дыхание) в тех же дозах, что и CC-A (Си Си Эй).
Бросить курить никогда не поздно — это благоприятно отражается на здоровье и дает другие преимущества.
Многие люди во всем мире справились с этой зависимостью. С каждый днем увеличивается число стран, где бросивших курить становится больше, чем курящих.